En el estreno de este mes ha resonado notablemente el estudio de D.Greenberg, de la Universidad de Cambridge. Junto con la City University de NY y en colaboración con Spotify, se han publicado la lista de mejores canciones para levantarse por las mañanas y mejorar el estado de ánimo. La clave: mantener las pulsaciones en 100-130 por minuto e ir aumentando el ritmo progresivamente.
Esta dinámica es la base de una buena sesión de Musicoterapia. En las facultades de Psicología y Musicoterapia la indicación es clara: una sesión tiene un trabajo previo de establecer unos objetivos terapeuticos, valorar el bioritmo personal, el estado de ánimo del momento… y con estas variables se crearan unas actividades a medida. En mi experiencia previa en el ámbito de musicoterapia he comprobado como los efectos de un buen programa pueden incidir en la mejora global de la calidad de vida de muchas otras situaciones.
La metodología Happy Soul también dista bastante de recetas generalistas, cuanto más se afine en personalizar el programa, mayor eficiencia en los resultados. Sobre todo si se combinan diversas técnicas psicoterapeuticas que permitan abordar tanto la dimensión cognitiva como la emocional y comportamental.
Aun así, no está de más valorar los resultados del estudio de Greenberg, experimentar en los momentos que nos fallan las energías y reservarlas para focalizarse en superar las dificultades más complejas, con la ayuda de un psicólogo 😉
Enlace relacionado en inglés: http://mic.com/articles/127777/these-are-the-best-songs-to-wake-up-to-according-to-science#.iU75de6aI
En castellano: http://www.abc.es/sociedad/abci-veinte-canciones-aconsejan-psicologos-para-levantar-animo-201511041449_noticia.html
Cristina Ramírez – Psicóloga Col. 11.230